Советы по использованию спортивного питания

Выбор спортивного питания во многом будет зависеть от целей - часто он зависит от комплекса упражнений, которые используются для поддержания тела в спортивной форме. Всё внимание при этом акцентировано либо на определенных группах мышц, либо на комплексном уходе. Несколько советов спортсменам, которые используют добавки, недавно дала Венди Мартинсон. Она консультирует спортсменов-олимпийцев и сборную Англии по футболу. Вот что она отмечает по поводу спортивного питания.

1. Изменять количество добавок в зависимости от нагрузки необходимо плавно - увеличивая с ростом нагрузки, но без фанатизма. Главным критерием при этом должна быть сбалансированность.

2. Какие добавки - с высоким содержанием углеводов или белков - использовать во время тренировок зависит от индивидуальных особенностей организма. Углеводы являются хорошим источником энергии, а белки позволяют увеличивать мышечную массу. Но перед окончательным применением спортивного питания необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом.

3. Какое время после применения в пищу должно пройти прежде чем приступать к тренировке. В диапазоне от одного до четырех часов. Организм должен усвоить пищу, чтобы эффект был максимальным. При этом важное значение имеет количество и сочетание с питьём.

4. Нужно ли много пить в дни тренировок? Часто бывает так, что организм обезвожен (неважно, до начала тренировок, во время или после), поэтому следуйте простому правилу: если активные нагрузки длятся более получаса, то требуется дополнительное питьё.

5. Где покупать спортивное питание. Это зависит от вашего местонахождения (города), но универсальным советом будет следующий. Покупайте в профессиональных магазинах, с хорошими отзывами. На Украине осуществляется продажа спортивного питания в http://www.sport-food.com.ua/catalog/ - интернет-магазине, который работает с официальными поставщиками в Европе и Америке.

Полисорб МП - эффективное средство при интоксикации

Друзья, данный пост не является врачебной рекомендацией, а служит всего лишь дополнительной информацией. За консультацией и применением обращайтесь к врачам и остерегайтесь подделок.



Полисорб МП – это высокоэффективный энтеросорбент, созданный на основе природного минерала кремния. Эффективно устраняет признаки интоксикации, диареи, аллергии, похмелья, отравления, кишечных инфекций, продвигаясь через ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) собирает и выводит из организма: продукты распада алкоголя, аллергены, токсины, микроорганизмы, радионуклеиды, действует как мощный антиоксидант.

Сестрички в моей больничке

Попал я в больничку, причем не знаю с чем, с температурой и болью в боку забрала скорая. Отвезли сначала в урологию, сделали анализ, узи, говорят здоров. Отвезли в инфекцию, посмотрели, ничего не нашли, начали ругаться со скорой. Не профиль, госпитализировать не будем, а у скорой идей куда меня везти больше не было, в общем все же положили инфекцию.



Кайк для наших больниц то деть просто люкс, в боксе я сам, в боксе есть туалет и ванная,правда туалет без механики в бачке, если нужно слить воду, просто нужно за веревочку вытащить пробку. Ванная тоже ураган, один кран еле открывается, второй сорван, я его сдуру открыл, потом полчаса закрывал, а ну еще ни в ванной ни в туалете нет света.

День принёс две фигни

День принёс две фигни.

Одна фигня плохая. Чувствую я себя по-прежнему плохо. Нет, температуры нет и типа простуда прошла. Остлись остаточные явления вроде боли в лёгких и (что хуже) шатания в ногах и шныряния в голове. Возможно, из-за сильно перевёрнутого режима сна, который у меня конкретно за "больную" неделю сместился.



Фигня хорошая. Медленно и печально в стиле больших куков мыслей по поводу обсуждали сегодня с Джамик, что можно сделать с той фигнёй-альтернативкой между вторым и третьим эпизодом, которую я сейчас перерабатываю. В итоге нашли концепт, который нас устроил. В итоге туда же уходит идея о любови Анакина-Падме, которую мы хотели провести в другом месте. В итоге Джамик выработала очень интересный концепт того, что я пишу вообще, после чего мы решили, что она всё-таки будет моим соавтором. На некоторую часть, потому что в некоторых больших кусках соавторство будет проявляться разве что в вычитке и стилистических маленьких добавлениях.

Решение проблемы на уровне царапины

Тому, кто говорит об очевидных вещах, это не делает чести. Однако я возьму еще раз на себя эту неблагодарную работу.

Во время второй мировой войны немецкие войска совершали военных преступлений не больше, ни меньше, чем любые другие армии во все времена пока шли войны. Но если, скажем, в результате драки один из ее участников угодил в реанимацию, то у него будет меньше шансов поведать о причинах, по которым эта драка возникла и о ходе самого происшествия.



Многие наслышаны о бомбардировках герники и ковентри, но сам я случайно недавно узнал о том, как королевские ВВС стерли с лица земли город Дрезден вместе с его населением в Рождество 1945 года. случай этот далеко не единичный. Хиросима и Нагасаки тоже были выбраны для атаки еще и потому что там не было ни войск, ни ПВО. Информационные войны против Югославии, Ирака, Афганистана лишь утверждают правоту моих утверждений.

Бывает так, что человек получает незначительную царапину или собачка куснет. И если ранку не обработать, не полечить, может случиться гангрена. Приходиться ножку отрезать. А если и этого не сделать будет заражение крови и тогда все заканчивается весьма печально. Так вот в свете тех катастрофических последствий к которым ведет человеческая хозяйственная деятельность, неумеренное размножение и потребление. Я прихожу к выводу, что фюрер пытался решить проблему на уровне царапины. Лечение болезненное? Да. Но жестокое ли оно? Нет.

Замечательный клуб, в котором можно больше узнать о способах поддержания здоровья. Например о том, что дигидрокверцетин - это современные антиоксиданты, препараты нового поколения, которые подарят долголетие и хорошее самочувствие.

Анализы в порядке

Ну пришел я в поликлинику. Анализы в порядке - значит почки не екнулись. Послали к урологу. Хачеобразный крепыш лет 50-ти пошевелил бровями, шмыгнул носом, не пустил меня в кабинет и предложил прелюдно рассказать что же меня гложет. Я сунул ему бумажку, выданную мне заместо карточки, которую потеряли гады из регистратуры, исписанную мелким почерком врачихи.

Хачикообразный крепыш, обозвавшийся урологом, снова пошевелил бровью, и послал меня на три буквы. Да-да. Сразу же. НА УЗИ. И сказал не приходить к нему без этого. УЗИ самое дешевое стоит 150 р. Блин. А потом меня спросят куда я деньги деваю...
А живот тем временем болит. Сука. Здравохранение блин. Пойду в Вайс Сити играть. Ебальник кому нить вскрою.

Не могу больше пить

Не, правда уже не могу. Точнее могу, но стоит завязывать. А то начиная с 30 марта я выпил норму алкоголя в несколько месяцев. Праздники-шмазники, встречи с старыми друзьями, встречи с новыми друзьями. все слилось в какую то бесконечную полосу легкого или не очень опьянения, и легких отходняков по утрам. Что характерно, замечаю что болеть от алкоголя употребленного прошедшей ночью я начинаю меньше. А это уже звоночек.
плюс деньги таят как вода. Короче коллективным голосованием мозга, печени и почек принимается решение сделать перерывчик. Единогласно!



Полезная тема для тех кого интересует продвижение блога и повышение его траста. Инвестконтроль задается вопросом уровень траста сайта имеет измеримую величину? И кажется нас ждет небольшой эксперимент в области seo, но время покажет.

Еще несколько постов в блоге Вверх по течению

• Чего я добился в свои 24 года?
• Чего ребенку в организме не хватает?
• Мне просто не хватает свободы
• Махновщина. Рассказ в диалогах. Заключительная часть
• Извержения вулканов. Космическая проекция

Советы для борьбы с бесонницей

Спрячьте часы 
Часто человек встает за ночь, раз 5, однако тут же вновь засыпает. Людям с бессонницей последнее не удается. Для множества трудность в том, что, проснувшись, они глядят на часы. Глядя на часы, они стряхивают с себя остатки сна. Приходится шевелиться, напрягать глаза, а данного обычно довольно, чтоб перейти от полусонного к бодрствующему состоянию. По этой причине эксперты рекомендуют, в первую очередь, убрать с глаз часы или, по крайней мере, повернуть их циферблатом к стене. Многие эксперты думают, что часы нарушают его и иным способом. Любой, кто любое утро встает по будильнику, вероятнее всего не досыпает. Чтоб не мучиться от дефицита сна, нужно научиться вставать вовремя без наружной поддержки. 

Спите в прохладе 
Теплая ванна помогает уснуть. Хотя исследования показывают, что люди лучше спят в прохладе. В идеале T обязана быть чуть ниже комфортной для дневного времени. Если днем в помещении в районе 20ºС, убавьте 1 градус на ночь. 

Поддерживайте в доме влажность 
В зимнее время года обогрев сушит воздух в спальне, а заодно и глотку храпунам и прочим любителям спать с открытым ртом, потому они просыпаются от жажды. Атмосферная влажность весьма важна для нормального самочувствия, в особенности если вы дышите ртом. А любой дискомфорт может разбудить. Простейший выход в данный ситуации - имеющийся в продаже увлажнитель воздуха. 

Постель - лишь для сна 
Неясно? 1 из причин, по коей людям тяжело заснуть в своей постели, - то, что они привыкли выполнять в ней иные дела: фтыкать, вязать, смотреть телевизор. Постель нужна лишь для сна и секса, и то спокойного и приятного - заверяют эксперты. Она обязана ассоциироваться со сном, а не с бодрствованием. Вот по какой причине эксперты не рекомендуют удерживать телевизор в спальне. Естественно, отдельные заверяют, что он помогает расслабиться и уснуть, однако, так или иначе, это не так. Намного более помогает уснуть обычная классическая книга. 

При бессоннице выйдите из спальни 
Старинный рецепт: если ворочаешься без сна, встань, посиди в иной помещении. Помогает. Почитайте там, посмотрите телевизор. Старайтесь продержаться как возможно дольше, и сработает аналогия: чем сильнее борешься со сном, тем скорее он придет.

Анорексия. Подробная информация и фото анорексии

Анорексия стала болезнью многих девушек. Согласитесь в мире много проблем, но большее их количество, мы создаем себе сами. Сейчас МОДНО быть худой и стройной, а других людей мы воспринимаем, как не желающих работать над собой (ходить в спортзал), ленивых, без характерных... Никто не хочет быть толстым и не только из соображений того, что сейчас стандарт 90-60-90, а из-за того, что это может привести к проблемам со здоровьем.



Девушки из России всегда славились своей красотой и ухоженностью. Как только появились стандартны, многие к ним стали стремиться, но вот путь достижения цели у каждой был свой, в итоге внешний результат один и тот же, но одна из таких девушек находиться в полумертвом состоянии, а другая активная и живая, пусть и не настолько худая...



Анорексия – это психическое заболевание, при котором наблюдается патологическое желание потери веса, сопровождающееся сильным страхом ожирения. Обычно больные, страдающие анорексией, добиваются потери веса двумя путями:
1. Ограничения - потеря веса путем жестких диет со снижением количества принимаемой еды с каждым днем и чрезмерное занятие спортом.
2. Очищение - т.е. путем всевозможных процедур: промывание желудка, клизмы, искусственно спровоцированная рвота после принятия пищи.